nie czuje

loferndzieki i jak ladnie to ujelas Marta juz nic nie mowie i nie narzekam, bo nie chce oberwac Aga dzieki...a ww tak gdzies po srodku wypadna chyba ok 70g wliczajac warzywa bedzie dla mnie si...im mniej tym lepiej z reszta bo wtedy mozna jesc wiecej tluszczu a jego brak doprowadza mnie do stanow depresyjnych...tak samo jak brak treningow wiec od [...]

2017-10-09 trening 6.00 a: 3 rds 6 burpee box jump 16 rep. goblet sq. 16 kg (ketlem) 16 rep. SDHP 20 kg b: przysiady rumuńkie 3 rds po 8 rep - 12 kg ketl niestety przy goblet sq lędźwiowy się odezwał wiec ostatnie dwie rundy były przysiady bez obciążenia. efekt lędźwiowy czuje i zobaczę czy minie jeśli nie to chyba wrócę jeszcze raz do mechanika. [...]

Trening: Od poniedziałku codziennie 27 km rowerem dom-praca-dom :) to jest dopiero frajda :) oby jak najdłużej. We wtorek trening: 3 serie po 30 wykroków ze sztanką 15 kg-25kg-30 kg w ostatniej serii 3 serie brzuchów po 20 powt tabata z hollow body i planka rozciaganie. duupsko boli dziss ze ledwo chodze :) miska; [...]

Cześć wszystkim którzy zainteresowali się tym treningiem na klatkę.Chciałem tylko dodać że stosuję go miesiąc i jest naprawdę dobry.Nie biorę żadnych odżywek więc muszę zmieniać i kombinować żeby były efekty,a ten plan jest dobrą zmianą pod kątem siły ogólnej a przede wszystkim klatki.Mam 23 lata i ćwiczę w profesjonalnej siłowni około 2 lat a mój [...]

Faszysta zaatakował Salamiego! Super Express 2003-04-18 (11:47) Żywot czarnoskórych piłkarzy w Polsce nie jest łatwy. Emmanuel Olisadebe został w Lubinie obrzucany bananami. Franklin M. - jak twierdzi - dał się wciągnąć w aferę przemytniczą i odsiedział wyrok w więzieniu. Natomiast w czwartek Abel Salami został pobity w centrum Jaworzna! - To się [...]

Kasperczak: "Nie damy piłkarzy" - Jeśli te informacje się potwierdzą i Panathinaikos nie zwolni Olisadebe, to my też nie damy piłkarzy do reprezentacji. Ja mam kontuzjowanych kadrowiczów, w klubie nie grają, a gdy się wyleczą, to od razu mają jechać na mecz reprezentacji. Dlaczego? - mówi Henryk Kasperczak. Trener Wisły tak właśnie [...]

[...] że trener zdjął go na początku drugiej połowy ze względu na jakiś uraz. Okazało się, że ma uraz podbicia, bardzo bolesny krwiak na nodze. Nie wiadomo ile czasu potrwa leczenie, ale doszliśmy do wniosku, że nie ma sensu ryzykować pogłębienia się kontuzji w meczu z Belgią" - powiedział Janas. W piątek trener powołał do kadry Tomasza [...]

[...] reprezentacji Polski Paweł Janas powołał do kadry na towarzyski mecz z Belgią w Brukseli obrońcę tamtejszego Anderlechtu Michała Żewłakowa - poinformował na oficjalnej stronie internetowej Polski Związek Piłki Nożnej. Mecz z Belgią odbędzie się w środę o godz. 20.30. Żewłakow, który występował w drużynie narodowej za kadencji Jerzego Engela i [...]

Przebywająca w Brukseli piłkarska kadra przygotowuje się do środowego meczu towarzyskiego z Belgią, we wtorkowe przedpołudnie gościła u konsula generalnego RP w Belgii. W spotkaniu u konsula uczestniczyli również Polacy na stałe mieszkający w Belgii, w tym dwaj byli reprezentanci Polski, występujący w tamtejszych klubach Włodzimierz Lubański i [...]

Michał Żewłakow jest zaskoczony powołaniem w ostatniej chwili do piłkarskiej kadry Polski. Deklaruje jednak, że jest gotów pomóc jej w odniesieniu zwycięstwa w towarzyskim meczu nad Belgami. Wywiad z Michałem Żewłakowem w Gazecie Wyborczej. Jak to się stało, że został Pan powołany do reprezentacji? W poniedziałek przyjechałem na trening Polaków, [...]

Paweł Janas zapowiedział, że nie powoła do piłkarskiej reprezentacji Polski Igora Sypniewskiego, który zbiera bardzo dobre recenzje za grę w ekstraklasie Szwecji. Zdaniem selekcjonera nie ma już czasu na testowanie kolejnego zawodnika. Pisze o tym Przegląd Sportowy. - Nie zamierzam powołać Igora Sypniewskiego na mecz ze Szwecją. Przede wszystkim [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

[...] aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej [...]

Teraz się będą wszyscy bać tu pisać :)) 02.05 - DZIEŃ 18. DNT :-) Wyjazd nad morze udany, spacer zaliczony, nos spalony %-) Przed chwilą jeszcze krótkie rozciąganie uskuteczniłam :-)) miska UWAGA CHEAT! :)) 1. ziemniaki smażone z jajkami, mozzarellą, suszonymi pomidorami, szynką szwarcwaldzką ; banan 2. kebab %-) z podwójną porcją baraniny |-) 3. [...]

09.05 - DZIEŃ 25. trening rozgrzewka: 5 minut wioślarz 8-) UPPER B 0. Podciąganie na drążku chwyt naturalny 2x max 5/4 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 23kg x 8/8/8 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/7 18kg x 8/8/8 16kg x 8/8/8 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 23kg x 10/10/10 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

Martucca };-), najs to si ju! \-) Zawsze, jak widzę powiadomienie, że tutaj wpadasz, to czuję, że jestem pod dobrymi skrzydłami. :-D Przede wszystkim PMS już dla mnie nie istnieje %-), a okres się jako tako wyregulował i jest co 24-28 dni, także luz blues, jest dobrze. :-D Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-02 18:06:23

"kolana musisz rozgrzewac pozinaj sobie w stawach przed kazdym treningiem" chodzi o rozgrzewkę taką w domu, tak? przed bieganiem (zwykle zaraz o przebudzeniu) robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie. Nie wiem, czy to się równa rozgrzewce. Na początku biegnę [...]

też bym chciał ale no nie moge uj mnie strzela jak nie jem do bólu i nie ćwicze, czaisz wg, to jest tak ze nie mam zajawki, nie mam ochoty ale jak tego nie robie to czuje sie jak śmieć

Też macie takich znajomych? 8-) http://scr.hu/2qd1/blg5v A jak nie może inaczej? Może, on na siłownię chodzi by chodzić, wyj**ane czy czuje coś na mięśniach, zrobi coś a`la ruchy ćwiczeń na necie i idzie do domu. Masy nie robi, robił redukcję przez 5 miesiecy by schudnąć 5kg które przyj**ał potem w 2 tygodnie bratnia dusza %-)

Witam, uzupełniam trening i michę, bo zaniedbałam przez ten cały PROBLEM. Natomiast już ok. Ostatnie dni były dość ciężkie, począwszy od piątku, skończywszy na niedzieli. Micha nie była czysta, dużo stresu, niedojedzone posiłki, albo rzuty na niedozwolone rzeczy. Ciężki czas dla mnie to był. Ale wracam. Ja zawsze wracam, padam, wracam, wracam, [...]